Dreper håndvesken din holdning?

Noen ganger er det den du elsker som vil skade deg mest.

Du lider i moteens navn eller for bekvemmelighets skyld fordi du heller vil prøve å takle smertene i stedet for å løse problemet på hodet. Men jeg er her for å fortelle deg den ubehagelige sannheten: Å bære en veske kan rote opp holdningen din og påvirke din fysiologiske helse negativt … hvis du lar den.

En kvinnes håndveske er det ultimate tilbehøret. Det er morsomt, funksjonelt, forsterker antrekk og hjelper oss å føle oss forberedt på hverdagen. Ikke desto mindre er det fremdeles for mange av oss som i hemmelighet går rundt og vinner på grunn av ubehaget fra langvarig bruk, og det er på tide at vi erkjente det.

Noen ganger er favorittposene våre rett og slett for tunge, for store eller for tungvint til å slå rundt hele tiden.

Jeg nevnte i mitt forrige innlegg at når vi kjøpte en ny veske, skulle vi være oppmerksom på hvordan vi bærer visse typer fysisk får oss til å føle oss, men jeg vet også at det ikke betyr at vi vil slutte å bære dem snart. Så jeg kom sammen med to fagfolk i fysioterapi i mitt område for å diskutere alt relatert til vesker, holdning og smerteforebygging.

Den første ekspertuttalelsen jeg fikk var fra Sarah D., en fysioterapeut på 36 år, tidligere anatomilærer og voksen ortopedisk spesialist. Sarah og jeg chit-hakket om hvor i motsetning til den vanlige troen, god holdning ikke bare holder en nøytral stilling mens de sitter eller står, men er noe som bør praktiseres mer dynamisk.

“Det handler om den totale personlige justeringen din – hvordan musklene dine støtter kroppen og holder deg balansert slik at du kan bevege deg inn og ut av posisjonene ordentlig,” sa hun til meg.

Med denne nye definisjonen i bakhodet vurderte jeg alle stillingene vi pungdyr ofte-og ubevisst-beveger oss gjennom: svingende satchels over skuldrene, hviler topphåndtakposer i kjeltringen på vår indre albue, og la søte små clutcher henge av vår håndledd …

Hele tiden forklarte hun meg at den viktigste faktoren ikke nødvendigvis er posens vekt, men hvordan måten vi holder på, har en tendens til å skifte tyngdepunktet vårt, og tvinger oss til å overkompensere for å holde oss oppreist. Vitenskapelig sett er jo lenger posen din er fra midten av kroppen din, jo tyngre er den.

Dette var fornuftig for meg, men jeg trener 3x i uken, så har ikke sterke muskler = muligheten til å statisk støtte en tung belastning som å bære en veske?

“Folk kan skade seg selv ved å plukke opp noe lys, men det er den gjentatte langsiktige handlingen ved å feile å plukke opp tingen som forårsaker reelle problemer. Kroppen din er ment for bevegelse, så å ha vesken bare hvile på samme sted, trekker muskelen i det omkringliggende området og går imot hvilke muskler som faktisk er ment å gjøre. ”

Hun fortsatte å fortelle meg hvordan en endring i kroppen din krusninger gjennom resten av den: skuldervesker kan føre til at du lener deg inn i hoften på siden posen henger. Poser som er innstilt i kjeltringen på armen din, satte unødvendig stress på bicepsen, forårsaker potensielle muskelsammentrekninger (stramming og forkortelse.), Og armbånd, mens det er OK hvis den er slitt sjelden, kan starte begynnelsen på en tøff kamp med karpaltunnel.

Sarah avsluttet konvo med hensyn til crossbody -poser som best fordi kraftvinkelen vinkler over brystet og mot sentrum i stedet for bort fra den. Likevel oppfordret hun oss fremdeles til å være proaktive med å minimere spenningen forårsaket av vesken vår.

Og akkurat sånn var det på tide å nå ut til min andre kilde, Allyson B., for å få en ny mening.

Allyson er Pilates-lærer, fysioterapiassistent på 10 år, og var min gå til å spørre om felles helse. Hennes praksis fokuserer på å forbedre og opprettholde bevegelsesområdet til eldre og funksjonshemmede klienter for å hjelpe dem med å unngå nye eller forverrede skader. Da hun henvendte seg til henne med mine henvendelser om fancy motetilbehør, innrømmet hun ydmykt at til tross for at hun var en trent PTA, var hun selv også skyldig i tunge håndveske forseelser!

“Det er vanskelig fordi store vesker er i stil og det er viktig for meg som en travel mamma at jeg kan bære alt jeg trenger for meg og barna mine … men ikke å ta vare på leddene dine er en sikker måte å forårsake funksjonelle begrensninger senere i livet . Ikke bryte opp holdningen din under ungdommen. ”

“Hva slags begrensninger?”

“Herniated plater, klemte nerver, thoraxuttakssyndrom (grotting over til den ene siden med et lukket bryst), leddkontrakter (utviklingen av ikke-stretchy bindevev.) Jeg vet hvordan livets sluttfase ser ut, og det lar meg vet hvor viktig det er å ta vare på kroppen din ”

Allyson fortsatte med å ekko Sarah, og fortalte meg at det beste vi kan gjøre er å fokusere på å være proaktiv om når, hvor og hvordan vi bærer sekkene våre. Ikke vent til det er et problem; Endre ofte veskeposisjon, utfør grunnleggende bevegelser gjennom målrettet trening, strekk anspente områder riktig, minimer belastningen (rengjør vesken!), Og alternativ than stilen på vesken din så typisk som mulig.

Du kan forhindre sammenbrudd av det mest berømte tilbehøret gjennom tidene ﹘ God holdning

Tenk på dette innlegget din lille påminnelse!

Husk formen og funksjonen til kroppen din og vær på utkikk etter tegn på muskel- og skjelettspenning: akutt eller skytesmerter, misfarging av huden fra dårlig sirkulasjon, hodepine, muskeltretthet, nummenhet og prikk. Bare et øyeblikk, ikke tenk bare på slitasje på vesken, men hvordan du kan forhindre nedbrytning av det mest berømte tilbehøret gjennom tidene ﹘ god holdning.